Le livre du Do-In, exercices pour le développement physique et spirituel - Michio Kushi

Le Do-In est une technique japonaise provenant de la Chine sous le nom de Tao-In ; Dao ou Do vient de Tao, la voie; In veut dire assimiler, recevoir, se laisser conduire.

Le Do In est une science et un art. Il se rapproche de l'acupuncture et est très près du massage shiatsu (shi=pression et atsu=doigt) et de la digipuncture (acupuncture sans aiguille). Mais sa particularité est qu'il ne requiert pas une connaissance approfondie de l'énergie.Il ne comporte aucun danger, aucun risque.

Le Do In traite les circuits de l'énergie en s'appuyant sur deux types de méridiens:

les méridiens yang qui viennent du ciel concernent "les parties plus dures du corps", les méridiens yin qui viennent de la terre concernent "les parties molles du corps".
Les exercices présentés ci-après ont pour objectif de vous proposer des gestes simples et bénéfiques pour améliororer votre santé.

Zones du corps concernées
Ce sont principalement: le visage, les yeux, le nez, les joues, les oreilles, la tête, la nuque, la gorge, les épaules, les bras, les mains, le thorax, l'estomac, les reins, les cuisses, les genoux, les jambes, les pieds et le dos.

Utilisation des mains et du pouce
Les mains sont utilisées pour l'effleurement, le massage plus appuyé, et le tapotement.
Le pouce est utilisé pour les pressions, soit en pression statique ou dans un léger mouvement circulaire, dans un sens, dans l'autre, ou en huit.