Ma méthode de Pancrace, les meilleures techniques de combat au sol - Bas Rutten

* Préface
* Introduction
* Présentation des auteurs
* L'Union Mondiale de Pancrace
* La compétition
* Plan d'un cours
* Mise en garde

1ère PARTIE - Techniques de base - Pieds/Poings

2ème PARTIE - Enchaînements divers

3ème PARTIE - Amener au sol

4ème PARTIE - Etranglements et clés de cou

5ème PARTIE - Clés de bras et clés de jambes

6ème PARTIE - Technique de dégagement

* Conclusion
* Organigramme Bas Ruiten Academy